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日本妹子Seonia如今是INS上的知名网红，因为她的瑜伽练习，吸引了全球一大拨粉丝。既柔美性感，又挺拔有力。不但许多高难度姿势可以轻松驾驭而且妹子的颜值也很看得过天气好的时

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wredian.com 发布于 2016-02-25

针对部位：腿部，臀部练习周期：每周练习2-5次减肥操一1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；2. 左手拿着壶铃，目视前方；3. 身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；4.

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wredian.com 发布于 2015-12-29

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wredian.com 发布于 2015-12-29

1. 强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 2. 增强心肺功能、促进血液循环。3. 减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。4. 增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤

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wredian.com 发布于 2015-12-29

?首先我们来看一下是那六个动作呢？大家还记得我们六个动作是什么样子的吗？?(? ? ??)往下来↓↓↓（推肩）（绕手）（绕肩）（绕胸）（圆胯）（wave）六个动作，编成舞蹈会是什么样子呢？视频亮点多多哦↓↓

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wredian.com 发布于 2015-12-29

哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。每天抽出1小时的时间用来运动、阅读或思考，你会发现，你的生活正在发生改变。如果这一小时用来跳舞的会，你就会发现你的生活会从此

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wredian.com 发布于 2015-09-03

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